在我们孕产期哪些是最常见的营养不足,尤其是我们的微量元素、维生素。第一个缺乏的就是钙,在我们孕产期的话,除了你基本的营养供给,我们基本的营养供给钙质是多少,400ug不到,孕产期、孕中晚期、哺乳期多少?1200-1500mg,牛奶可以补充多少,吃400ml就可以补充400,还有800,这下我们差多少,还差四百到三百400-300,所以鼓励孕产期补充钙剂。另一个是铁不够,因为我们食物当中的铁其实非常的低,基本上是没有多少吸收,而我们怀孕的胎儿需要的铁是多少,要消耗妈妈3g血色素,这3g血色素我们要靠我们日常生活都补充不够,我们既往的补充方法靠什么动物肝脏,但动物肝脏因受污染的原因,不容易被接受,所以孕期可以通过爱乐维来补充维生素。 维生素缺乏,可以造成我们的胎儿生长不好,子痫前期发生率增高,可能发生流产、早产以及胎儿出生缺陷等等一系列问题。但若营养过剩,又可以造成巨大儿的发生,妊娠期糖尿病、妊娠期高血脂发生率大幅度的增加,而更为严重的是巨大儿出生以后,远期发生肥胖、糖尿病、高血压机会也是大幅度增加。 综上所述,均衡饮食对孕妇是至关重要的。
亲爱的患者朋友,我是胡丽燕。首先感谢每一位患者,你们都是伟大的准妈妈。十月怀胎的艰辛,我与您一起度过。帮助你们生产每一个健康可爱的宝宝,是我义不容辞的责任。离开医院,我依然管你。 我深知你们有很多
正常妊娠的孕产妇需要足量的钙补充维持骨健康;有妊娠合并症的孕妇,充足的钙营养对缓解妊娠期高血压和轻重度子痫前期更是必不可少。 钙营养为何重要? 孕早期(0-12周末)胎儿对母体的钙需求量不大,平均仅为25 mg/d,且孕妇早期妊娠普遍有妊娠反应如孕吐等,所以这个时期无需补充钙剂。但是进入孕中期(13-27周末)和孕晚期(28-40周末),母体每天要给胎儿提供150-350 mg钙(整个孕期母体为胎儿输钙高达50 g),对于饮食钙摄入量不足的孕妇而言,单纯靠食物很难满足母体和胎儿所需。部分孕妇选择通过饮食增加钙的摄入,但是钙摄入量增多的同时常伴随热量摄入超标,导致胎儿过度发育。 在产后,目前世界卫生组织(WHO)建议的完全哺乳期为6个月,期间乳母每天通过乳汁给胎儿提供300 mg钙,6个月累计高达50400 mg,乳制品摄入不足的饮食很难满足这个阶段钙的需求。整个孕期和哺乳期,母体为胎儿输送的总钙量超过100 g,占母体自身总钙量的7.5%。所以,孕期和哺乳期补钙尤为重要。 钙营养与疾病有何关系? 一项发表在Hyperhens Pregnancy上的前瞻性研究发现,妊娠期高血压、轻重度子痫前期患者的钙摄入量普遍低于正常孕妇;加拿大《妊娠期高血压疾病诊断、评估与治疗指南》建议,低钙饮食(饮食钙摄入量<600 mg/d)的孕妇每天都应补充至少1000 mg钙及适量含叶酸的复合维生素,同时要注重体育锻炼;根据Cochrane Database syst rev的荟萃分析,孕期补钙不仅能显著降低妊娠期高血压和轻重度子痫前期的发病率,还能降低子代高血压的患病风险。除此之外,国际权威指南一致推荐孕妇足量补充钙以有效预防妊娠期高血压的发生。 钙和糖代谢的关系同样值得注意。骨骼肌、脂肪组织等胰岛素靶组织中,细胞内钙离子浓度的降低会损害胰岛素信号转导过程,导致外周胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗是子痫前期发病的一个相关因素。此外,一项应用定量超声进行骨测量的纵向研究发现,妊娠期糖尿病患者的骨质量下降风险更高,而缺钙孕妇更易发生妊娠期高血压和轻重度子痫前期。美国科罗拉多州《妊娠糖尿病营养指南》强调:应保证妊娠糖尿病患者的钙摄入,如果牛奶和奶制品的摄入无法保证,应考虑在饮食中加入额外的钙补充制剂。 胎儿生长发育所需的钙完全来自于母体。正常妊娠的孕产妇需要足量的钙补充维持骨健康;有妊娠合并症的孕妇,充足的钙营养对缓解妊娠期高血压和轻重度子痫前期更是必不可少。所以,饮食钙摄入量不足的孕产妇,应选择安全、足量、好吸收的补钙制剂。以临床常用的迪巧为例,其以精制碳酸钙为钙源,每片含300 mg元素钙,且辅以微球化的维生素D3 100 IU帮助吸收,一般2-3片/天即可满足孕产妇及乳母的需求,也容易形成较好的依从性,保证全程均能获得充足的钙营养。
阴道排气原因可能是阴道炎,女性在性生活中出现阴道排气现象,一般包括三种情况,一是在性生活过程中,阴道内发出一种声响,好像有空气从中排出。第二种情况是某些阴道炎患者,由于细菌在阴道内发酵,产生大量气体,使气压大于外界压力,导致阴道排气。还有一种情况是自觉阴道中有股气体不由自主地排出。 第一种情况一般指的是偶尔发生在同房过程中的生理现象,不需要过分担心。 第二种情况有细菌性阴道炎,一般经抗菌治疗后,排气现象就会自然消失。 中老年女性和产妇易发生。阴道不自觉地“生气”,多发生在中老年女性和产后女性中。因为其阴道壁和骨盆底肌肉变松弛,性生活时阴道中有一定空隙,以致空气得以进入并且停留其间,阴道内的气体便会随运动而发出响声。未曾产育的妇女阴道,阴道口气密性较好,可阻止空气进入阴道内。 女性在分娩过程中,胎儿通过产道,阴道明显扩张而松弛。特别是分娩时产程时间过长,胎儿较大或骨盆偏窄使胎儿娩出困难,阴道手术产如钳产或吸引产,都会使盆底组织损伤严重而难以恢复。生育过多次的产妇由于产道反复损伤,阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇,虽然损伤不严重,其恢复也较慢。 在上述情况下,当阴道形成负压如仰卧、吸气等时,空气即进入阴道最深处的穹窿部,当起身或增加腹压时,空气即从阴道排出,并常有响声。 平日多做提肛收阴可改善。这种排气现象可通过自主锻炼盆底肌肉的收缩力来矫正,这种方法,方法是做阴道和肛门肌肉的收缩放松运动,即吸气时提肛并收缩阴道,呼气时放松,每天1~2次,每次15~30分钟或者收缩150~200次,坚持3个月排气症状可以得到明显改善。
怀孕后一系列的反应让准妈妈们保守辛苦,早孕反应、孕吐、到怀孕晚期的水肿、大肚子影响活动等等,都让孕妈妈十分的辛苦,今天为大家介绍的是如何应对孕期水肿的问题。 相信绝大多数准妈妈到了孕晚期都摆脱不掉"水
? ? ? 二胎时代,越来越多的女性准备再次怀孕生产。由于生理上的特殊时期,孕妇比普通人更易疲劳,泡澡就成了不少准妈妈回到家后首选的放松方式。殊不知,泡澡时间过长、水温过高却会无意中伤害肚子里的宝宝。 ? ? ? ? 有研究显示,当孕妇体温比正常人高出1.5℃,胎儿的脑细胞发育就会受到影响,如果体温升高3℃,就会对胎儿脑细胞造成永久性损害。孕妇在高温环境中停留时间越长,对胎儿的损害就越重。另外,泡澡的水温过高,还会导致孕妇全身皮肤血液循环加快,有突发晕厥的可能。 ? ? ?此外,怀孕初期的胚胎还不够稳定,为避免细菌感染,孕期前三个月应避免泡澡;打开排风扇,保持浴室空气流通;泡完澡后,先放水再出浴缸,保证体温不会突然降低,也可以避免滑倒。
母乳喂养期间,哺乳妈妈的饮食对母乳的质量和婴儿的健康都会产生直接影响,那么有哪些食物是哺乳妈妈应该避开的呢? 以下几类食物哺乳妈妈不能吃: 1、辛辣食品和咖啡因 应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收,会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适,就不要吃它。母乳喂养不能吃含咖啡因的饮料,否则会影响胎儿。 2、会抑制乳汁分泌的食物 为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。如韭菜、麦芽、人参等,这些都是抑制乳汁分泌的食物。 3、只含热量的食品 在母乳喂养阶段尽量不要吃油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量。 4、药品和酒精 药品和酒精能进入血液,并通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症,母乳喂养不能喝酒。 5、香烟和烟草 如果母亲在母乳喂养期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,母乳喂养期间妈妈需要戒烟。
准妈妈从怀孕开始,直到生产为止,会经历各种大大小小的检查项目。怀孕的准妈妈之所以会如此辛苦,就是希望能生下一个健康又强壮的宝宝。为此,我们特别为准妈妈整理出一份详尽的孕产检查时间表,叮咛准妈妈们按时进行各项检查,以确保母体和胎儿的健康,帮助你顺利度过难忘的280天!? 3—16周? ? 第二次产检?例行检查?唐氏症筛检? ? 从第二次产检开始,准妈妈每次必须做基本的例行检查,包括:称体重、量血压、问诊及看宝宝的胎心音等。此外准妈妈可以在16周以上,可抽血做唐氏症筛检(但以16—18周最佳),并看第一次产检的抽血报告,通常医生会建议怀孕女性都选择这项检查。唐氏综合征又称“先天愚型”或“21三体综合征”,特指21号染色体由正常2条r变成3条,是我国发生率最高的出生缺陷之一。患唐氏综合征的孩子大多为严重智能障碍,并伴有其他问题,如先天性心脏病、白血病、消化道畸形等,平均存活年龄只有20-30岁,智商一般在20-50之间。 17—20周? ? 第三次产检?详细超音波检查?可看出胎儿性别?首次胎动?假性宫缩的出现? ? 准妈妈在孕期20周做超声波检查,主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题。医师会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。准妈妈在16周时,已可看出胎儿性别,但在20周时,准确率更高。至于最令准妈妈期待的首次胎动,第1胎约在18—20周出现;第2胎则在16—18周会感觉到。此外,准妈妈在20周以后,会出现假性宫缩,大部分会在30分钟内缓解,但随着孕期周数的增加,出现的频率也会愈来愈高。 第四次产检?妊娠糖尿病筛检? ? 大部分妊娠糖尿病的筛检,是在孕期第24周做。先抽取准妈妈的血液样本,来做一项耐糖试验,此时准妈妈不需要禁食。喝下50克的糖水,等1小时后,再进行抽血,当结果出来后,血液指数若在140以下,即属正常;指数若为140以上,就要怀疑是否有妊娠糖尿病,需要再回医院做第二次抽血。此次要先空腹8小时后,再进行抽血,然后喝下100克的糖水,1小时后抽1次血,2小时后再抽1次,3小时后再抽1次,总共要抽4次血。只要有2次以上指数高于标准值的话,即代表准妈妈有妊娠糖尿病。在治疗上,要采取饮食及注射胰岛素来控制,千万不可使用口服的降血糖药物来治疗,以免造成胎儿畸形。 ? 25—28周? ? 第五次产检?乙型肝炎抗原?梅毒血清试验?检查是否注射麻疹疫苗? ? 此阶段最重要是为准妈妈抽血检查乙型肝炎,目的是要检视准妈妈本身是否带原或已感染到乙型肝炎,如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应,一定要让小儿科医师知道,才能在准妈妈生下胎儿24小时内,为新生儿注射疫苗,以免让新生儿遭受感染。此外,要再次确认准妈妈前次所做的梅毒反应,是呈阳性还是阴性反应,如此方能在胎儿未出生前,即为准妈妈彻底治疗梅毒。
导读:腊八粥,又名八宝粥,是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥,民间传说来自天竺。想到八宝粥丰富的配料就难以控制自己的食欲,那么孕妇可以吃八宝粥吗? 腊八粥,又名八宝粥,是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥, 诱人的八宝粥民间传说来自天竺。中国南宋文人周密撰《武林旧事》说:“用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类作粥,谓之腊八粥。八宝粥具有健脾养胃,消滞减肥,益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美之食品。 喝粥养生好处多,这句话一点也不假,早在明朝大医学家李时珍在《本草11纲目》中说,粥“又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。宋朝著名诗人陆甚至以为,食粥能长寿成仙。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油。 中医认为,小米和大米味甘性平,都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后,很大一部分营养进入汤中,其中尤以粥油中最为丰富,是米汤的精华,滋补力之强,丝毫不亚于人参、熟地1 喝八宝粥的7大好处 1.容易消化:米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。 2.增强食欲,补充体力:生病时食欲不振,喝粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。 3.防止便秘:现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。粥里含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。 4.预防感冒:天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。 5.防止喉咙干涩:对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。 6.调养肠胃:肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。 7.延年益寿:喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
由于怀孕到了孕晚期,孕妇的肚子会比较大,在生活上有诸多的不便。加上这是容易早产的时期,故孕晚期孕妇需要注意的事项也比较多。下面就孕晚期保障胎儿安全、生活、饮食等方面特别需要注意的事项汇总一下。 【孕晚期保证胎儿安全的注意事项】 1、为了保证孕晚期胎儿不出现意外,孕妇应做好胎动监测,加强对胎儿宫内健康情况的监测。 2、做好分娩准备,选择合适、值得信赖的医院,为分娩做好准备。 3、做好突发情况的准备。主要是针对破水或者其他意外情况。 4、做好分娩前的心理准备。主要是在产前要看一些关于分娩的知识,包括书籍和视频等,以免到分娩时过分紧张和不知所措而对生产造成不利影响。这一点是非常有必要的,尤其是首胎的孕妇,更要注意多了解分娩的知识。 5、防止危险的发生。在孕晚期有可能发生的意外有胎膜早破、羊水破裂、脐带脱落等各种意外情况,因此,一旦发生意外情况,第一时间要跟120联系,及时获得救治。 6、警惕阴道流水。如果孕妇孕晚期发生阴道流水的现象,最好是跟医生确认一下,看是否是羊水,或者是白带。如果是羊水的话,必须立即就医,因为一旦羊水破裂,胎儿又没有及时娩出,就会对胎儿和孕妇都造成危险,因此对阴道出水的情况必须要重视。 【孕晚期生活中的注意事项】 1、走路 大腹便便的你,走路时要保持平衡,注意脚下安全,不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋,以防身体重心不稳而摔倒。 2、运动 多走走,适当地做些产前孕妇体操,这对于自然分娩大有好处。 3、出门 避免在人多的地方出入。如必须外出,要有人陪同,并选择安全的交通工具,尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门,去太远的地方旅行。 4、性生活 在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活,以免导致羊膜破裂,造成胎儿早产。 5、工作 如果你要长时间坐着工作,应该要注意垫高双脚,穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息,起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水,但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力,工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。 6、做家务 不很重的家务活,孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是,一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作,尽量不要去做。做家务时,动作要轻柔、缓慢,不要太激烈。 7、药物 到了孕晚期,最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实,多数情况下,并不需特殊治疗,只要注意休息。如果你发现自己血压偏高,一定要去看医生,不要任意服用孕前服用的降压药物,以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段,虽然胎儿的情况已经稳定,药物对于胎儿的影响不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃药总是最后的选择。 8、饮食 尽量减少外食,并控制你的食量,以少吃多餐为原则。 9、卫生 孕妇特别容易出汗,所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全,洗澡时间不宜过长,水温不宜过高,保护好自己和胎儿。因为分泌物增多,所以孕妇每天要更换内裤。 10、不要忽视妊娠纹 从怀孕中期开始,你的肚子及身体其他部分就可能已经出现妊娠纹了。到了孕晚期,妊娠纹可能更加明显。孕期进行适当的锻炼,对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩,促进局部血液循环,这些方法都能减少妊娠纹的产生。 【孕晚期饮食上的注意事项】 1、应注意优质蛋白质的摄入 孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此,中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。一 2、能量供给一 一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄 、矿物质和维生素供给 孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达300~400毫克。如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。 4、少食多餐,注意饮食选择 孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。 5、孕晚期的每日膳食构成 一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋,或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制,有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外,还应避免辛辣、酒等刺激性食品。